Método Bates - Piscar os Olhos

Para Bates, a relaxação é essencial para uma boa visão e quanto mais forçar a vista menor será a sua acuidade visual. Se não consegue distinguir claramente aquilo que vê, feche os olhos durante alguns segundos, relaxe e respire fundo. Ao reabrir os olhos, verificará que está a ver mais claramente. Por essa razão notamos que a nossa visão parece mais nítida depois de uma boa noite de sono.

Assim como fechar os olhos os relaxa, piscar os olhos tem o mesmo efeito. O piscar de olhos regular e natural é essencial para purificar e umedecer os mesmos. Enquanto pestaneja, banha os olhos num liquido anti séptico simultaneamente suave e poderoso, quando comparado com as lágrimas artificiais vendidas na farmácia, que não valem grande coisa.

Piscar é também a técnica mais simples possível que garante um relaxamento temporário da vista. Normalmente quem passo demasiadas horas em frente ao computador perde esta habilidade de piscar os olhos constantemente, por isso surge também o stress visual.

Portanto a todo o momento deve lembrar-se de piscar os olhos para umedecer a córnea, procedendo à sua limpeza natural e consequente relaxamento.

Mas não se force a piscar os olhos, deixe-os piscar naturalmente.

Métodos de relaxamento e Pestanejo do dia a dia:

Ao Ler um Livro

1. Sempre que ler um livro faça-o relaxadamente, de preferência com luz natural a incidir sobre o mesmo. Sempre que mudar a página, feche os olhos durante alguns segundos.
2. O melhor local para ler é aquele que lhe permitir estar mais confortavelmente sentado. Poderá ler deitado no sofá ou na cama, desde que esteja relaxado, pestaneje frequentemente e feche os olhos a cada virar de página.

Ao ver televisão

1. Veja televisão com uma luz suave e não fixe sempre o mesmo ponto no ecrã. Deixe  o olhar passear-se de um ponto para o outro.
2. De vez em quando tire o olhar do ecrã e olhe para outros pontos de preferência que estejam longes.
3. Feche os olhos de vez em quando por uns segundos., e faça-os piscar com frequência.

Quando for ao Cinema

1. Se for ao cinema com frequência deixe os óculos na carteira ou no carro e sente-se numa fila onde consiga ver o filme com nitidez, mas não na máxima nitidez. 
2. Da próxima vez sente-se na fila mais atrás ou mais á frente dependendo se é míope ou hipermetrope. E ir avançando uma fila a cada sessão.
3. é necessário que vá movimentando os olhos nunca fixando o mesmo ponto: se é miope mova os olhos do ecrã de vez em quando para a fila de cabeças á sua frente, se é hipermetrope fixe o teto.

Quando Conduzir

1. Quando conduzir não mantenha os olhos colados à estrada. Adquira o hábito de olhar frequentemente para o horizonte durante uma fracção de segundo, volte a fixar a estrada à sua frente, passe o olhar pelo painel e concentre-se de novo na estrada.